OBLIQUES ET CARRÉ DES LOMBES.
Le profane en musculation a généralement du mal à faire la différence entre le travail des muscles obliques et celui du carré des lombes.
L'objet de cet article est d'apporter un peu de clarté sur ce sujet.

MUSCLES OBLIQUES :
Petit oblique Grand oblique
    En regardant les deux planches ci-dessus, le sens des fibres musculaires des muscles grand et petit obliques va de l'arrière vers l'avant.
    En se contractant, ces muscles vont donc rapprocher leurs points d'insertions.
    C'est à dire provoquer une rotation.
    (Il est certain que la contraction simultanée des deux côtés, annulera l'effet)

Exercices sollicitants les obliques :
Obliques
BON.		 Obliques
BON.		 Obliques
DANGER.		 Les rotations réalisées avec une barre sur les épaules sont vivement déconseillées.
On exerce de dangereux frottements au niveau des disques inter-vertébraux.
L'exercice précédent avec la machine, évite cette "charge" sur la colonne.


CARRÉ DES LOMBES :
Carré des lombes Ce muscle en se contractant rapprochera également ses points d'insertions l'un de l'autre, provoquant une flexion latérale du buste.

Exercices sollicitants le carré des lombes :
Carré des lombes
BON.		 Carré des lombes
BON.		 Carré des lombes
BON.


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