Les mouvements proposés peuvent faire partie de l'échauffement lors d'une séance d'entraînement.
Il est tout à fait possible de se limiter à ce genre de travail, qui correspond à ce que l'on pratiquait en culture physique traditionnelle.
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Faire de la "culture physique" n'est pas pratiquer une discipline ringarde et dépassée, c'est simplement faire travailler son corps par des exerices simples dans le seul but de conserver une fonctionalité optimale.
Il suffit pour s'en rendre compte de faire les exercices de la méthode Desbonnet. C'est simple, basic, mais ô combien efficace.
Pour celles et ceux qui ne disposent pas ou qui ne recherchent pas le travail de force intensive, il suffira de choisir deux ou trois exercices de chaque groupe et de faire deux séries de 10 à 15 répétitions de chaque.
Grâce à une pratique régulière et à quelques exercices bien choisis, vous pouvez échaper au mal du siècle :
Les douleurs lombaires.
Vous trouverez ci-dessus, cinq groupes d'exercices.
Pour visualiser une démonstration, il suffit de cliquer sur l'image.
Il est important de s'échauffer avant un entraînement, ou une compétition.
10 mn sont très largement insuffisantes. la progression doit être réalisée en douceur.
Pour en savoir plus, lisez.
Bonne forme à toutes et à tous
Michel.
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