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POSICIÓN DE LA PELVIS
DURANTE UN EJERCICIO EN EL PLANO FRONTAL.
 
Sin contracción de los abdominales ni de los glúteos mayores. Colocación de la pelvis en posición: Pelvis bloqueada por la acción de los abdominales y de los glúteos mayores.
Pase el ratón por encima de cada imagen.
RIESGO PARA LOS LUMBARES
BÁSCULA
DE PELVIS.		 LUMBARES EN SEGURIDAD.

APLICACIÓN PRÁCTICA:
Pinche sobre las miniaturas para acceder a las demostraciones.
Epaules
 Este ejercicio ilustra la posición de inicio a adoptar cuando se tiene dificultad en colocar correctamente la pelvis.
Así, resulta más fácil entrenar con las piernas ligeramente dobladas.
Abdominaux
 Este ejercicio es prácticamente una transposición horizontal de lo que es preciso hacer verticalmente.
Triceps
 Roldana para tricípetes. En este movimiento, las fuerzas actuan al contrario de lo que hemos visto anteriormente. Es decir, de abajo hacia arriba.
La posición al lado se ve frecuentemente en los gimnasios.
Si no entrenar con las piernas desalineadas, sino abiertas, es obligatorio que incline la pelvis mientras contrae los glúteos al máximo.

Es muy fácil saber si la posición está o no correcta.
    Si siente los abdominales, está CORRECTA.
    Si siente los lumbares: ¡ PELIGRO !
En el site : Dos enlaces relativos a las posiciones base según el desplazamiento de las cargas.

Recapitulación sobre la importancia del bloqueo de la columna lumbar durante la ejecución de abdominales.

Músculos que aumentan o disminuyen la lordosis.
o de qué forma los músculos entran en la báscula de pelvis.