OBLÍQUOS E QUADRADO LOMBAR.
Geralmente, os leigos da musculação têm dificuldades em diferenciar o treino dos músculos oblíquos e o do quadrado lombar.
O objectivo deste artigo é esclarecer um pouco este assunto.

MÚSCULOS OBLÍQUOS :
Pequeno oblíquo Grande oblíquo
    Olhando para o quadro em baixo, as fibras musculares dos grande e pequeno oblíquos vão no sentido de frente para trás.
    Logo, ao contrair-se, estes músculos aproximam os seus pontos de inserção.
    Ou seja, provocam uma rotação.
    (É certo que a contracção simultânea de ambos os lados anula o efeito)

Exercícios que solicitam os oblíquos :
Obliques
BOM.		 Obliques
BOM.		 Obliques
PERIGO.		 As rotações efectuadas com uma barra sobre os ombros são fortemente desaconselhadas.
Provocam fricções perigosas ao nível dos discos intervertebrais.
O exercício anterior com a máquina evita esta "carga" sobre a coluna.

QUADRADO LOMBAR :
Quadrado lombar Ao contrair-se, este músculo também aproxima os pontos de inserção um do outro, provocando uma flexão lateral do busto.

Exercícios que solicitam o quadrado lombar :
Quadrado lombar
BOM.		 Quadrado lombar
BOM.		 Quadrado lombar
BOM.


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