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BEM-VINDO a
esta rúbrica de dietética
especialmente destinada aos desportistas !
| O
EQUILÍBRIO ALIMENTAR |
Assenta em regras de dietética aplicadas à
prática desportiva. O equilíbrio alimentar personalizado e adaptado às necessidades de um desportista é indispensável a três níveis essenciais:
Limitar o cansaço durante o esforço.
Facilitar
a recuperação após o esforço.
Manter o seu
peso de boa forma física.
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| Planear a alimentação é tão importante como planear o programa o treino. |
Por certo, o equilíbrio alimentar não garante o sucesso de cada desportista; mas serão então apenas a aptidão e a forma física, mais do que um erro de equilíbrio da alimentação, que permitirão desempatar os adversários.
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Integrar um equilíbrio alimentar na preparação de um desportista pode marcar a diferença.
Pode ser um trunfo que permitirá atingir o sucesso durante as provas difíceis.
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A PREPARAÇÃO MENTAL
| Integrar a preparação mental na preparação de um desportista de competição pode ser uma vantagem adicional, seja qual for a actividade praticada.
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Pode revelar-se indispensável em certas situações de stress máximo.
A força mental é uma vantagem incontestável face aos outros concorrentes! |
Esta abordagem permite deitar abaixo as barreiras psicológicas que podem travar o bom desempenho e, logo, impedir o sucesso.
Um balanço inicial permite detectar os pontos que necessitam de ser trabalhados. Este trabalho é praticado individualmente ou em grupo (neste último caso, prever sessões individuais adicionais).
Nos desportos colectivos, a coesão do grupo sai reforçada, visto que esta abordagem considera cada elemento como parte de um todo.
Deve ser estabelecido
um plano de treino
, de acordo com o calendário de competições.
Vários desportistas já
optaram pela preparação mental ; o seu efeito
benéfico no meio desportista já não precisa de ser demonstrado, dado que as suas técnicas são amplamente usadas desde o início dos anos 90.
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