Accueil | Pectoraux | Dorsaux | Epaules | Bras | Abdos-Lombaires | Cuisses - Fesses | Jambes |   | Shoping | Gym | Stretching || Anatomie | Lexique | Débuter |

MODELE DE SEANCE
METHODE NATURELLE de G. HEBERT.


Cette séance "type" ainsi que toutes les photos et documents du chapitre sont extraits du livre :
"Guide pratique d'éducation physique"
Ecrit par Georges Hebert,
Lieutenant de vaisseau,
Directeur technique de l'enseignement des exercices physique dans la marine.
Edité chez Vuibert et Nony en 1909.

Modèle de série des épreuves et leurs cotation. (156 Ko)

Modèle de fiche type de constatation des résultats (114 Ko)

Modèle d'organisation du terrain (253 Ko)

Diaporama en Flash de quelques photos illustrant le livre ...
    Toute une époque, c'était il y a 100 ans.
    Un peu avant les animations GIF, la photo numérique et les prises de vues au 1/1 000ème de seconde.
Georges Hebert.

Georges Hebert.
Tout ce travail donna naissance à la METHODE NATURELLE, appelée également HEBERTISME.
Et si je tenais à en faire référence rapidement, c'est tout simplement L'HEBERTISME est tout ce qu'il ya a de plus à l'ordre du jour. (Lien) En parcourant ce site, vous comprendrez tout à fait les principes de base de la METHODE NATURELLE.
Le dos de Georges HEBERT.


Peut-on douter, à la vue d'une telle photo, de l'efficacité et de la qualité de la Méthode naturelle.

Cliquez sur l'image pour lire l'explication donnée par l'auteur sur cette pose qu'il réalise en personne.

Pose de dos de G. Hebert.


6 ème Leçon.

1 ère série Station droite.
Positions fondamentales des bras.
Flexion des extrémités inférieures.
Elévation verticale et abaissement latéral des bras.
Extension du tronc
2 ème série Fente en arrière.
Mains à la poitrine ; extension horizontale des avant-bras.
Fente latérale.
3 ème série Suspension allongée; élévation en avant des deux jambes réunies et étendues; écartement latéral des jambes.
Appui latéral sur un pied et une main ; élévation latérale d'une jambe.
Équilibre de la jambe tendue latéralement.
4 ème série Sautillements avec élévation des jambes fléchies.
5 ème série Rotation du tronc (jambes écartées).
6 ème série Saut de côté.
Jeu simple (à volonté).
Course de fond (5oo à i 5oo mètres) ou course de vélocité (3o à 100 mètres).
7 ème série Mains à la poitrine ; mouvements respiratoires avec extension latérale des avant-bras.