LA REGULACIÓN CORRECTA DEL BANCO INCLINADO
o DECLINADO.

La técnica es muy sencilla. Debe haber notado que con el banco horizontal, ejercita los pectorales medios; con el banco derecho, ejercita los deltoides laterales. Esto demuestra que las fibras musculares implicadas durante el ejercicio son siempre las que se encuentran verticales al techo. Apenas tiene que colocar el banco de acuerdo con la zona de los pectorales o de los hombros que pretende desarrollar. Igual procedimiento para los dorsales / hombros posteriores. NOTA : Este principio s aplica apenas al entrenamiento con pesas. Si utiliza máquinas o poleas, debe basarse en la alineación del cable y considerar el resultado de fuerza, según cada caso. Esto pertenece al campo de la física ... Banco recto : Entrenamiento del conjunto lateral de los deltoides.

Banco declinado : Entrenamiento de pectorales inferiores. Banco horizontal : Entrenamiento de los conjuntos anteriores de los deltoides y de los pectorales medios. Banco inclinado : Entrenamiento de los conjuntos anteriores de los deltoides y de los pectorales superiores. Busto horizontal : Entrenamiento de los conjuntos posteriores de los deltoides y de los músculos fijadores de los omoplatos.