INTRODUCCIÓN AL STRETCHING.
Aunaque los alargamientos hayan sido
ignorados durante mucho tiempo en la práctica deportiva, el STRETCHING ha dejado de formar parte del folclore de la práctica deportiva.
Su papel
es diferente al de la flexibilización.
La
flexibilización se incluye en la fase dinámica del entrenamiento, en el momento del calentamiento, mientras que el stretching se realiza después del esfuerzo propiamente dicho - entrenamiento intensivo o competición - para reponer los sistemas musculares en su sitio tras el esfuerzo, en la fase de recuperación.
También
interviene después
de la competición o del entrenamiento, para permitir que los músculos recuperen su elasticidad inicial y evitar, así, las tensión permanente en los tendones.
Es fácil identificar un músculo que necesita una atención particular:
Consideremos el muslo, por ejemplo: si lo siente dolorido, deslice dos dedos sobre la zona y podrá determinar, con exactitud, la existencia de saliencias más duras y dolorosas: son las zonas de contracción.
Es
indispensable dar un
masaje
profundo, acompañado de alargamientos. Si subestima este problema, las tendinitis en la zona de las rodillas no tardarán a aparecer, pues los tendones se habrán mantenido bajo tensión por el encogimiento prolongado del cuadríceps.
Para saber más, lea aquí.
ATENCIÓN:
El stretching debe ser ejecutado en la recuperación o en el momento de regresar a la calma y no en el calentamiento. Una
buena forma para todas y todos.
Michel.
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