Generalidades.
Recomendaciones.
Definiciones.
Recuperación entre las series.
Agujetas.
Alimentación y cargas.
Para meditar.
Iniciación.
Primer programa.
Principiante.
Segundo programa.
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GENERALIDADES.
Esta vez está decidido, va a lanzarse en la práctica de musculación.
Estas páginas tienen
como objeto guiarlo a través de un programa de entrenamiento de musculación.
Si es mujer, lea esto antes de continuar.
Las motivaciones pueden ser múltiples :
- Desarrollarse
- Muscularse,
- Preparar una temporada deportiva,
- Mantener la forma,
- Perder kilos superfluos
- Recuperar la forma ...
Para una mejor comprensión, descubra los temas del menú lateral, por orden.
He aquí la mejor forma de alcanzar sus objetivos.
Sean estos los sean, debe superar etapas inevitables para no sentirse rápidamente desanimado y desilusionado.
Debe
respetar principios simples, y si su motivación parece bastante superior a lo que preconizo, intente razonar de la mejor forma.
- No salte etapas.
- Progrese lentamente.
- Entrenamiento, dieta y recuperación son
inseparables.
- Adapte el entrenamiento a su ritmo de
vida.
- Si una técnica no le conviene,
sustitúyala.
- Ese campeón entrena de esa forma... es verdad, ¡pero
está solo en el principio!
- No tome productos milagrosos.
- Ningún atleta en activo admite, espóntaneamente, que ingiere otra cosa que no sean proteínas, aminoácidos, pasta, arroz, patatas, huevos, queso fresco 0% y agua.
Si bastasen
estos
productos y, sobre todo, si fuesen inofensivos, tendríamos todos una fotografía nuestra en las revistas de musculación.
Sólo tiene que dejarse
guiar y progresar de la mejor forma, en esta gran aventura.
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