Algunos consejos ...

Los movimientos sugeridos pueden formar parte del calentamiento durante una sesión de entrenamiento.
Es perfectamente posible limitarse a este tipo de entrenamiento, que corresponde al practicado en la cultura física tradicional.

Para quienes no tienen acceso o no pretenden efectuar un entrenamiento de fuerza intensiva, basta seleccionar uno o dos ejercicios de cada grupo y ejecutar dos series de 10 a 15 repeticiones de cada uno.

Arriba, encontrará cuatro grupos de ejercicios.
Para visualizar una demostración, basta pinchar en la imagen.

Es importante calentar antes de cada entrenamiento o competición.
10 min son suficientes. La progresión debe ser realizada sin prisas.
Para más información, lea aquí.

Buena forma física a todas y todos