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EL STRETCHING
El
STRETCHING
es una gimnasia de alargamiento. En los animales, el alargamiento es institivo, pero el hombre, a través de la civilización, ha perdido ese instinto. Las artes marciales desarrollan esta gimnasia desde hace mucho tiempo.
El
stretching no debe ser considerado como una actividad de relajación.
El STRETCHING no puede ser encarado como una actividad completa, y, por elloo, se incluye en la práctica de cualquier realización física.
Un músculo que trabaja se encoge y el STRETCHING permite recuperar su largura inicial y la velocidad de contracción.
EN QUÉ MOMENTO debemos HACER
ALARGAMIENTOS:
Es preferible
no abusar de los alargamientos antes del entrenamiento o de una competición.
Basta comenzar con unos ejercicios cardiovasculares y trabajando todas las articulaciones del cuerpo antes de empezar la sesión de entrenamiento propiamente dicha.
DESPUÉS del
entrenamiento o de la competición, una buena sesión de STRETCHING es muy bien recibida.
Sin embargo,
no
se debe confundir con un "regreso a la calma", que puede ser realizado en un lugar aislado, en una posición cómoda, en un ambiente tranquilo, con música agradable y relajante.
Andar afecta diariamente al psoasilíaco y al recto anterior. El trabajo permanente de estos músculos provoca su encogimiento, resultando de ello la necesidad de ser alargados con el fin de prevenir las punzadas lumbares que derivam en ciática.
Vista de las inserciones del psoasilíaco
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Vista anterior del muslo
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