El tiempo de apnea.
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Esta prueba debe realizarse después de 15 minutos de reposo:
Para no falsear la prueba, no realice ninguna hiperventilación previa.
Posición: Sentado o semi tumbado.
Método: Toma de pulso cada 5 segundos.
Se puede expirar lentamente en toda la duración de la prueba.
RESULTADOS: La duración de la apnea depende
- * De la edad del sujeto (Mayor para los sujetos de más edad).
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- * Del entrenamiento (Mayor para los sujetos entrenados).
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- * De las posibilidades de cada uno.
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- * De la forma habitual de entrenamiento (Mayor para los halterófilos o los submarinistas).
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- * De la actividad en general:
- sedentaria < 1:30 minutos.
- Activo > 3 minutos -
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CALCULO :
FC (Frecuencia Cardiaca en apnea) / FC (reposo) X 100 |
Para las personas entrenadas, el pulso deberá ser inferior al del inicio, pasados 2 minutos de apnea.
Las personas no entrenadas raramente alcanzan los 2 minutos, y se encuentran generalmente por debajo del pulso de base.
Según el momento de la estación, se pueden constatar variaciones de un 20% en un mismo individuo.
Esta prueba es un buen indicador del estado de forma deportiva.
Se debe evitar establecer comparaciones entre individuos.
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Prueba de FLACK.
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El sujeto mantiene una inspiración forzada durante el máximo de tiempo posible con una presión igual a 40 mm de mercurio.
Método: Toma de pulso cada 5 segundos. Se prohíbe expirar durante la prueba.
Mantenga la nariz tapada, no obstruya el tubo con la lengua, y cierre la glotis.
RESULTADOS: Duración para los sujetos entrenados:
1 minuto para los hombres.
45 segundos para las mujeres.
Para los sujetos no entrenados y los niños, la prueba se debe efectuar con precaución.
Esta prueba revela los sujetos en sobreentrenamiento, insuficientemente preparados o en estado de infección crónica.
Durante la estación, los deportistas pueden mejorar la prueba:
* Disminuyendo el ritmo cardíaco.
* Aumentando la duración de la prueba
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