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MUSCULATION ET SECURITE.

Il est rare qu'une personne qui n'a jamais pratiqué la musculation, n'aborde pas le problème des risques.
C'est très bien d'en avoir conscience.
Et si ce sujet est abordé c'est que pour le public la musculation peut être une activité dangereuse.

Le DOS Nombreux sont ceux qui se décident à faire de l'exercice parce qu'ils ont mal au dos. Ils viennent souvent sous les conseils de leur médecin.
Quels sont les exercices à eviter dans ce cas:
  • Le SQUAT : flexions sur jambes avec barre sur les épaules !
  • Le DEVELOPPE NUQUE : développé d'une barre derrière la tête, en position debout ou assis.
  • Les PLANCHES ABDOMINALES : Lire le chapitre développé sur ce sujet.
  • Les ABDOMINAUX : Il y a la bonne et la mauvaise façon de les faire.

Le dos est une région généralement mal définie par le public :
Il part de la nuque est s'arrête à la fesse.
A partir de cette indication, il ne reste plus au professeur qu'à essayer de trouver la région réelement concernée.

Les GENOUX Les femmes sont les premières concernée par les problèmes de genoux.
Je vois d'ici tous les hommes touchés pas ce fléau, suite à un accident au foot, au ski ou au basket.
Hélas, les femmes n'ont pas besoin de pratiquer tous ces sports pour avoir les problèmes !
C'est là que l'établissement de remise en forme doit proposer un équipement adapté, car les femmes viennent généralement pour deux raisons :
Le ventre et les fesses.


La technique la plus simple pour de travailler les fessiers est de réaliser des flexions de jambes à la presse ou au squat.
Mais alors les genoux sont sollicites; il faut alors utiliser des machines spécifiques fessiers ou un travail aux semelles de fontes (voir dans le site ).
RELATIVISONS Pendant des années, les candidats à la culture physique n'ont rien fait, et tout à coup ils s'inquiettent pour leur santé, et il faudrait qu'en deux ou trois séances, on efface des dizaines d'années d'inactivité et de traumatismes !

Je ris doucement lorsqu'une charmante jeune femme vient me voir pour ses fessiers, ou qu'un jeune garçon me demande dans combien de temps il aura des pectoraux et que tous deux empestent le tabac.

La santé c'est autre chose qu'une paire de fesses ou de pectoraux !
La santé se passe d'abord à l'intérieur, alors, relativisons.
Il est plus important de se créer une ligne de conduite hygiènique.
Abolir, alcool, tabac, drogue et laisser les professionnels de la forme assurer leurs fonctions.

En 30 ans de métier, sur des dizaines de milliers de clients, j'ai pu constater quelques petites élongations, hypoglycémies (surtout chez les femmes en plein régime déséquilibré), crampes, mais rien qui nécessite toutes ces craintes et appréhensions.

On ne se pose pas autant de questions lorsque l'on monte sans casque sur un VTT, lorsque l'on fait 1 heure de jooging sans boire, lorsque l'on téléphone en conduisant ou lorsque l'on fait monter un jeune enfant sur ses genoux à l'avant d'une voiture.

Donc il faut relativiser, la MUSCULATION n'est pas dangereuse, la chose la plus dangereuse qui nous soit arriver à tous, fut de naître, car elle entraîne inéluctablement à la mort.

Alors si vous désirez vous muscler, faites-le, c'est sans risques et plus profitable que de ne rien faire.

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