Le temps d'apnée.
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Faites précéder ce test de 15 minutes de repos:
Pour ne pas fausser le test ne faites pas d'hyper ventilation préalable.
Position : Assis ou semi allongé.
Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes. Il est possible d'expirer lentement pendant la durée du test.
RESULTATS : La durée de l'apnée dépend
- * De l'âge du sujet (Plus grande pour les sujets plus âgés).
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- * De l'entraînement (Plus grande pour les sujets entraînés).
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- * Des possiblimités de chacuns.
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- * De la forme habituelle d'entraînement (Plus grande pour les haltérophiles ou les plongeurs).
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- * De l'activité en général : sédentaire < 1,30 minute.
Actif >3 minutes. -
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CALCUL :
FC (fréquence cardiaque en apnée) / FC (repos) X 100 |
Pour les sujes entraînés, le pouls doit être inférieur à celui de départ, au bout de 2 minutes d'apnée.
Les sujets non entrainés atteignent rarement les 2 minutes, et sont généralement au dessus du pouls de base.
Suivant le moment de la saison, on peut constater des variations de 20 % chez un même individu.
Ce test est un bon indicateur sur l'état de forme su sportif.
Il faut se garder d'établir des comparaisons entre les individus.
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Test de FLACK.
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Le sujet maintient une inspiration forcée le plus longtemps possible avec une pression égale à 40 mm de mercure.
Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes. Interdiction d'expirer pendant la durée du test.
Il faut tenir le nez bouché, ne pas obstruer le tuyeau avec la langue et fermer la glotte.
RESULTATS : Durée pour les sujets entraînés :
1 minute pour les hommes.
45 secondes pour les femmes.
Pour les sujets non entraînés et les enfants le test est à manipuler avec précautions.
Ce test est révélateur des sujets en surentraînement, insuffisamment préparés ou en état infectieux chronique.
En cours de saison, les sportifs peuvent améliorer le test :
* En diminuant le rythme cardiaque.
* En augmentant la durée du test.
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