LE BON RÉGLAGE DU BANC INCLINÉ
ou DÉCLINÉ.

La technique est fort simple. Vous avez remarqué qu'avec le banc horizontal, vous travaillez les pectoraux moyens; Avec le banc droit, vous travaillez les deltoïdes faisceaux latéraux. Cela témoigne que les fibres musclaires sollicitées pendant l'exercice sont toujours celles qui se trouvent à la verticale du plafond. Il ne vous reste plus qu'à positionner votre banc suivant la zone des pectoraux ou des épaules que vous désirez travailler. Il en va de même pour les dorsaux / épaules postérieures. NOTE : Ce principe ne peut s'appliquer que pour le travail avec haltères. Si vous utilisez des machines ou des poulies il faut se baser sur l'alignement de la corde et considérer suivant le cas, la résultante de force. Nous rentrons dans le domaine de physique ... Banc droit : Travail des faisceaux latéraux des deltoïdes.

Banc décliné : Travail des pectoraux inférieurs. Banc horizontal : Travail des faisceaux antérieurs des deltoïdes et des pectoraux moyens. Banc incliné : Travail des faisceaux antérieurs des deltoïdes et des pectoraux supérieurs. Buste horizontal : Travail des faisceaux postérieurs des deltoïdes et des fixateurs des omoplates.