DOMICILE |
CLUB |
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| Pratique | L'entraînement doit être une activité quasi quotidienne. Plus le temps de déplacement est court, plus on a de chance de pratiquer longtemps. Si vous n'avez pas de club à proximité, la maison est préférable. |
Il ne faut pas traverser la ville pour aller s'entraîner. Pour mettre le maximum de chances de votre côté, sachez que statistiquement le club doit se situer dans un rayon de 7 mn du travail, du domicile ou être sur le trajet travail-domicile. |
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| Equipements | Un minimum de matériel est requis : Préférez les haltères réglables, vous pourrez faire varier les charges suivant vos besoins et vos progrès. Pour le travail des dorsaux, une barre fixe est indispensable, mais une poulie permet une progression plus douce. |
La préférence dans ce domaine va au club. Il vous sera difficile d'équiper votre domicile avec la même variété de matériels que peut vous proposer un club de forme. |
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| Conseil | Si vous êtes débutant, l'entraînement à la maison présente un sérieux handicap. Il est difficile de se corriger, même si l'on est devant une glace. Peu de personnes, non sportives, ont conscience de leur schéma corporel. Même en croyant réaliser un exercice correctement, Les positions de bases risquent d'être mal exécutées. |
Les moniteurs sont là pour vous conseiller dans les choix d'exercices, et surtout pour vérifier la exécution des gestes. Si un exercice ne vous convient pas, si vous avez un problème physique permanent ou passager, ils sauront vous en proposer d'autres en remplacement. |
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| Psychologie | Il faut une sacrée motivation pour s'entraîner seul, devant sa glace, et avec une paire d'haltère ! Question de tempérament. |
Il est impossible de séparer le mental du physique. Le club représente un contexte, un lieu où se retrouvent des personnes possédant la même motivation. On parle toujours de l'atmosphère du "CLUB". Le "CLUB" c'est une ambiance soft, tonic, clean ou qui sent la sueur, on en trouve pour tous les goûts et tous les budgets. Il est facile de retrouver des partenaires d'entraînement de son niveau. |
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| Investissements | Vous décidez d'installer votre salle dans le garage ou tout simplement d'acheter un rameur pour faire vos abdos. (Le rameur ne fait rien aux abdos ! voir rubrique "abdos" ). Pensez à tous les vélos, rameurs, steppers, walkers etc ... qui dorment sagement dans les placards ou sous les lits. Rendez visite aux magasins de trocs, vous en trouverez à coup sûr et à un prix ridicule. |
Si vous n'avez jamais pratiqué, ou si vous ne connaissez pas l'établissement, ne vous engagez pas pour un an, et encore moins pour deux ou trois. L'encadrement peut vous plaire la première année, mais il faut savoir qu'il change très souvent au rythme des saisons. Les clubs sont très sollicités par les centres de formation, pour prendre des stagiaires, une fois leur stage terminé, ils ne sont pas systèmatiquement embauchés dans l'établissement. Vous pouvez aussi vouloir pratiquer la musculation ou la gym que pendant 3 ou 4 mois dans l'année. On peut aimer la pizza et avoir envie de manger du cassoulet ou de la choucroute. Alors pensez-y, 3 ans de pizza, c'est long. Si on vous propose des prélèvements, sachez qu'il s'agit d'un crédit. Le club n'a plus rien à voir une fois l'engagement signé. |
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