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OÙ ARRÊTER LA FLEXION
DANS LE SQUAT ?

SUITE.
Bonne position.
Départ du squat. Si l'on observe la position de la colonne vertébrale sur les deux photos ci-contre, on remarquera qu'elle ne change pas. Les muscles de la gouttière vertébrale (qui longent les vertèbres de haut en bas) restent en contraction isométrique pendant toute la durée du mouvement.
Flexion maximale.
On observe une légère inclinaison du buste vers l'avant dont l'axe de rotation se situe au niveau des hanches.

Il est donc important d'arrêter le mouvement au moment où les talons risquent de décoler, révélant un manque de souplesse dans les chevilles, phénomène assez fréquent.
Cette position se répère facilement et se situe généralement lorsque les cuisses sont horizontales.
Position finale.
Inversion de la courbure lombaire. LA FLEXION COMPLÈTE ou SQUAT COMPLET.

Position finale. La démonstration est réalisée sans charge additionnelle.
Les risques de traumatismes sont faibles dans ces conditions, mais pas exclus dependant.

On observe une inversion de la courbure vertébrale au niveau des lombaires.
Avec une charge, les disques inter-vertébraux sont poussés vers l'arrière de la colonne en raison de la pression exercée par les vertèbres dans la région antérieure.
Pincement des disques lombaires. LES CONSÉQUENCES.

Au moment où l'on se redresse, la colonne reprend automatiquement une position normale et correcte.
Les disques n'ont pas le temps de se repositionner dans l'alignement des vertèbres, ils se retrouvent "pincés" par la face postérieure de celles-ci.

Les risques :
  • Lombago,
  • Sciatique,
  • Cruralgie.
  • Hernie discale.
Position finale.
Des études chinoises ont montré une présence plus importante de cas d'arthose du genou chez les chinois que chez les américains. Il en a été déduit que la cause de ce problème veanait en grande partie des habitudes des chinois à se mettre régulièrement à genoux tout au long du quotidien.