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Se observarmos a posição da coluna vertebral nestas duas fotografias, podemos notar que não varia. Os músculos da ranhura vertebral (ao longo das vértebras, de cima para baixo) mantêm-se em contracção isométrica durante toda a duração do movimento.
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Observa-se uma ligeira inclinação do busto para a frente, cujo eixo de rotação se situa ao nível das ancas.
Logo, é importante parar o movimento na altura em que os calcanhares estão prestes a levantar-se do chão, que revela uma falta de flexibilidade ao nível dos tornozelos, fenómeno este bastante frequente.
Esta situação detecta-se facilmente e acontece geralmente quando as coxas estão na posição horizontal. |
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FLEXÃO COMPLETA ou AGACHAMENTO COMPLETO.
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A demonstração é efectuada sem carga adicional.
Os riscos de lesões são mínimos nestas condições, mas não podem ser excluídos.
Observa-se uma inversão da curvatura vertebral ao nível dos lombares.
Com uma carga, os discos intervertebrais são empurrados para trás devido à pressão exercida pelas vértebras na região anterior. |
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AS CONSEQUÊNCIAS.
Na altura de se endireitar, a coluna retoma automaticamente uma posição normal e correcta.
Os discos não têm tempo de se reposicionarem no alinhamento das vértebras, ficam "apertados" pela face posterior destas.
Os riscos:
- Lumbago,
- Ciática,
- Cruralgia.
- Hérnia discal.
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Estudos chineses demonstraram uma maior presença de casos de artrose no joelho nos chineses do que nos americanos. Deduziu-se que a causa deste problema fosse devida, em grande parte, aos hábitos dos chineses de se colocarem regularmente de joelhos ao longo do dia.
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