|
LE STRETCHING
Le STRETCHING est une gymnastique d'étirements. Chez l'animal, l'étirement est instinctif, l'homme, par la civilisation a perdu cet instinct. Les arts martiaux ont développé depuis très longtemps cette gymnastique.
Il ne faut pas considérer le stretching comme une activité de relaxation.
Le STRETCHING ne peut être une activité à part entière, c'est pour cette raison qu'il rentre dans la pratique de toute pratique physique.
Un muscle qui travaille se raccourci, le STRETCHING va lui permettre de retrouver sa longueur initiale et sa vitesse de contraction.
A QUEL MOMENT faut-il S'ÉTIRER :
Il est préférable de ne pas abuser des étirements avant l'entraînement ou une compétition.
Une mise en route cardio vasculaire et une sollicitation de l'ensemble des articulations du corps suffisent avant la séance de travail proprement dite.
APRÈS l'entraînement ou la compétion, une bonne séance de STRETCHING est alors la bien venue.
Mais il ne faut pas la confondre avec le retour au calme que l'on peu réaliser dans un endroit isolé, dans une position confortable, au calme avec une petite musique douce et relaxante.
|
La marche affecte quotidiennement le psoas iliaque et le droit antérieur. La sollicitation permanente de ces muscles entraîne leur raccourcissement, d'où la nécessité de les étirer pour prévenir les pincements lombaires aboutissant à des sciatiques.
|
|
Vue des insertions du psoas-iliaque
|
Vue antérieure de la cuisse
|
| |
English. 
Español. 
Português.