Prévoyez avant de commencer l'entraînement, un échauffement sur un vélo d'intérieur
ou un rameur.
La durée de cette mise en route ne doit pas être inférieure à 10 mn.
Ce progamme est destiné aux débutants, après la phase de mise en route, au cours de laquelle tous les groupes musculaires étaient sollicités à chaque entraînement.
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- L'objectif de la séance est :
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- Pectoraux Moyens, supérieurs et inférieurs.
- Epaules antérieures et latérales.
- Triceps.
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