PROGRAMA M03 - A

Prever antes de iniciar el entrenamiento calentarse en bicicleta de ejercicio o en el remador. La duración de este ejercicio inicial no deberá durar menos que 10 mn. Este programa se destina a los iniciantes pasada de la fase inicial de “puesta en marcha”, durante la cual todos los grupos musculares han sido solicitados a cada sesión. Prima la conexión abajo para convertir la ficha de programa a formato Excel. RECOMENDACIONES :           El objetivo de la sesión, es : Pectorales medianos, superiores y inferiores. Hombros anteriores y laterales. Tríceps.

Si Ud. se empeña demasiado y se sufoca, no quemará gorduras. MODERE SU ÍMPETU!