La METHODE PILATES
| La chandelle. Ce mouvement s'adresse à des pratiquants avancés. |
 Une fois en demi-chandelle, il suffit de contracter les fessiers et les lombaires pour atteindre la chandelle. Je répèterais toujours les mêmes recommandations vis à vis des cervicales : "Jamais de contraintes sévères sur cette zone". |
|
||||||