La METHODE PILATES
| Demi-chandelle. Exercice de base de la culture Pilates. |
 Démarrez l'exercice en décubitus dorsal, jambes repliées. Montez vos jambes légèrement pliées à la verticale du bassin avec les pieds croisés. A partir de là, basculez le bassin au dessus de la tête (creusement abdominal) en soufflant et en évitant d'écraser les cervicales en allant trop loin. |
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