La METHODE PILATES

Neutralité vertébrale Apprentissage de la bascule du bassin en position couchée : Décubitus dorsal. La position de neutralité vertébrale se situe lorsque le coccyx, les lombaires et le dos sont plaqués au sol. Le menton est collé à la poitrine afin d'étirer la nuque.

Lorsque l'on cambre exagérément, nous sollicitons les muscles à action lordosante. Inversement, lorsque le coccyx se soulève, nous mettons en jeu les muscles à action délordosante.

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