La METHODE PILATES
| Le Creusement abdominal couché Nous retrouvons la bascule du bassin en position couchée : Décubitus dorsal avec les jambes repliées. Mise en oeuvre des muscles à action délordosante pour prendre la position de base. |
 Le muscle sollicité est essentiellement le TRANSVERSE qui sangle l'ensemble de la paroi abdonimale au niveau le plus profond. Il suffit de rentrer son ventre. |
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