| PECTORAUX MOYENS |
Développé couché avec barre. |
Exercice de base du travail des pectoraux.
Il est normalement recommandé de ramener les genoux vers le haut,
mais dans le cas présent le banc étant bas, la position ne présentait pas
de risque majeur pour la colonne lombaire.
Afin d'éviter des traumatismes au niveau des poignets :
FAIRE UN MAXI AU D.C.
Il faut prévoir, une fois l'échauffement général
terminé 20/20 mn, un échauffement spécifique sur le geste de 3 à 5 reps
avec augmentation de la charge et sans aller au bout à chaque fois.
Important :
NE PAS FAIRE DE DC EN MAXI SANS PARTENAIRE POUR ASSURER.
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