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Normalmente, é recomendado levantar os joelhos, mas dado que neste caso o banco é baixo, a posição não apresenta qualquer risco de maior gravidade para a coluna lombar. A fim de evitar lesões ao nível dos pulsos: |
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EXECUTAR UM MÁX.
EM L.D. Deve prever, depois de terminado o aquecimento geral de 20/20 min., um aquecimento específico da zona com 3 a 5 repetições com aumento da carga e sem nunca chegar completamente acima. Importante:
NÃO EXECUTAR L.D. EM MÁX. SEM PARCEIRO PARA O ASSISTIR.
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