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    PEITORAIS MÉDIOS Supino reto com barra.

    PB01

      Exercício de base para o desenvolvimento dos peitorais.
      Normalmente, é recomendado levantar os joelhos, mas dado que neste caso o banco é baixo, a posição não apresenta qualquer risco de maior gravidade para a coluna lombar.
      A fim de evitar lesões ao nível dos pulsos:




EXECUTAR UM MÁX. EM L.D.

Deve prever, depois de terminado o aquecimento geral de 20/20 min., um aquecimento específico da zona com 3 a 5 repetições com aumento da carga e sem nunca chegar completamente acima.

Importante:
NÃO EXECUTAR L.D. EM MÁX. SEM PARCEIRO PARA O ASSISTIR.