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    PECTORALES MEDIOS Press de banca con barra.

    		PB01

      Ejercicio base para el desarrollo de los pectorales.
      Normalmente, se recomienda levantar las rodillas,
      pero como en este caso el banco es bajo, la posición no presenta
      ningún riesgo de mayor gravedad para la columna lumbar.
      Con el objeto de evitar lesiones en las muñecas:

      REALIZAR UN MÁX. EN L.D.
      Deberá prever, una vez finalizado el calentamiento general de 20/20 min., un calentamiento específico de la zona, con 3 a 5 repeticiones aumentando la carga y sin llegar nunca hasta arriba del todo.

      Importante:
      NO REALIZAR L.D. EN MÁX. SIN NADIE QUE LE AYUDE.