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    BICÍPETES ROLDANA De pé, barra curta, roldana baixa.

    BM03

      O treino na roldana cria  um efeito excêntrico,
      associado ao facto de as mãos estarem juntas, pelo que treina a parte curta do bicípete.
      Tenha atenção à posição dos pés e mantenha o busto vertical.