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QUADRICÍPETES Quadricípetes com cargas nos pés.

CH21

    Este exercício solicita o recto anterior e a sua prática intensiva sem alongamentos,
    pode acabar por projectar a bacia para a frente, aumentando assim
    a curvatura lombar.
    Não junte os joelhos nem os pés, mantenha as pernas independentes uma da outra.
    Este exercício vale a pena ser executado, mas é preciso alongar a parte frontal da coxa.