O primeiro passo foi ultrapassado,
as primeiras dores musculares desapareceram,
pretende continuar,
necessita de um treino básico! |
| O BÁSICO. |
O banco simples.
A barra.
Os suportes.
|
O banco é o primeiro acessório que deve possuir.
Pode fabricá-lo você próprio.
Com sistemas de cunhas, pode ser transformado em banco inclinado ou declinado.
No comércio, é fácil arranjar um por um preço relativamente moderado.
É importante possuir, se o seu orçamento o permitir, um banco regulável.
Tente arranjar um que possa ser elevado até à posição vertical.
É importante para o treino dos ombros.
A barra torna-se o complemento indispensável do par de halteres que já possui.
Pode adquirir 20 kg de discos adicionais, da seguinte forma:
4
discos de 5 kg, tendo em conta que já possui os discos de 1 e 2 kg.
Os suportes são necessários para colocar a barra enquanto treina no banco.
Escolha-os obrigatoriamente reguláveis.
São muito úteis para os agachamentos e também para evitar pousar a barra no chão quando treina os braços ou os ombros.
|
|
|
