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O KIT DO PRINCIPIANTE !

Desta vez, está certo de que a actividade lhe agrada, resta-lhe investir mais um pouco. Procure uma máquina multifunções.
O treino DE BASE. O banco + treino de coxas.

Multi poste.
A máquina multifunções simples.
Deve escolhê-lo com suportes de barras reguláveis.
O banco deve ser regulável, pelo menos da posição horizontal para a vertical.
Se possível, procure um banco que possa ser colocado na posição declinada (existe à venda).
Uma grande marca, cujo nome nunca refiro, comercializa um fantástico. Nunca vi nada igual neste domínio, tanta robustez, e tantas possibilidades de regulação.
É difícil não indicar o seu nome.
A ROLDANA. Roldana alta para dorsais e tricípetes.

Poulie haute traditionnelle.
Roldana alta.
Este modelo, que era um clássico há apenas 30 anos nos ginásios, desapareceu por completo.
Em contrapartida, é fácil de montar, basta ser-se minimamente habilidoso.
É essencial prever dois rolamentos, pois um só torna o treino desconfortável.
Os MELHORES.
O banco + costas+ treino de coxas.
Top1

Estas máquinas multifunções têm a vantagem de integrar roldanas para o treino dos dorsais e dos tricípetes.
TOP 2
A SOLUÇÃO :

CONSTRUIR O SEU PRÓPRIO BANCO.
Banc maison.

EVITAR
Banc abdos

Banco para abdominais.


Solicita o psoas, e acaba por puxar pelas vértebras lombares.
Fica-se com graves dores nos lombares !
Inutile. Inutile.
Um banco, halteres e a clássica roldana são cem vezes mais eficazes e proporcionam um maior desempenho do que os aparelhos caros e sofisticados!

De qualquer forma, mesmo que disponha dos mesmos, terá de adquirir um banco, pois esses aparelhos estão longe de fazer tudo.