Desta vez, está
certo de que a actividade lhe agrada, resta-lhe investir
mais um pouco. Procure uma máquina multifunções. |
| O treino DE BASE. |
O banco + treino de coxas.
A máquina multifunções simples.
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Deve escolhê-lo com suportes de barras reguláveis.
O banco deve ser regulável, pelo menos da posição horizontal para a vertical.
Se possível, procure um
banco que possa ser colocado na posição declinada (existe à venda).
Uma grande marca, cujo nome nunca refiro, comercializa um fantástico. Nunca vi nada igual neste domínio, tanta robustez, e tantas possibilidades de regulação.
É difícil não indicar o seu nome. | |
| A ROLDANA. |
Roldana alta para dorsais e tricípetes.
Roldana alta.
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Este modelo, que era um clássico há apenas 30 anos nos ginásios, desapareceu por completo.
Em contrapartida, é fácil de montar, basta ser-se minimamente habilidoso.
É essencial prever dois rolamentos, pois um só torna o treino desconfortável.
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| Os MELHORES. |
O banco + costas+ treino de coxas. |
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Estas máquinas
multifunções têm a vantagem de integrar roldanas para o treino dos dorsais e dos tricípetes.
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A SOLUÇÃO :
CONSTRUIR O SEU PRÓPRIO BANCO.
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| EVITAR |
Banco para abdominais.
Solicita o psoas, e acaba por puxar pelas vértebras lombares.
Fica-se com graves dores nos lombares !
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Um banco, halteres e a clássica roldana são cem vezes mais eficazes e proporcionam um maior desempenho do que os aparelhos caros e sofisticados!
De qualquer
forma, mesmo que disponha dos mesmos, terá de adquirir um banco, pois esses aparelhos estão longe de fazer tudo. |
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