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    BICÍPETES - BRAQUIAL. Braquial de pé, com barra hammer.

    		RH05

      Coloque uma perna à frente para evitar inclinar o busto para trás.
      Não puxe os cotovelos para trás quando levanta os braços.

      Pode executar o movimento com dois halteres curtos se não possuir uma barra hammer.