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OBLICUOS Y CUADRADO LUMBAR.
Generalmente, los legos en musculación sienten dificultad en diferenciar el entrenamiento de los músculos oblicuos y del cuadrado lumbar.
El objetivo de este artículo es aclarar un poco este asunto.

MÚSCULOS OBLICUOS :
Pequeno oblíquo Grande oblíquo
    Observando el cuadro de abajo, las fibras musculares del oblicuo mayor y menor se orientan de delante hacia atrás.
    Así pues, al contraerse, estos músculos aproximan sus puntos de inserción.
    Es decir, provocan una rotación.
    (Es verdad que la contracción simultánea de ambos lados anula el efecto)

Ejercicios para trabajar los oblicuos :
Obliques
BUENO.		 Obliques
BUENO.		 Obliques
PELIGRO.		 Las rotaciones efectuadas con una barra sobre los hombros no son, en absoluto, recomendables.
Provocan fricciones peligrosas a nivel de los discos intervertebrales.
El ejercicio anterior con la máquina evita esta "carga" sobre la columna.

CUADRADO LUMBAR :
Quadrado lombar Al contraerse, este músculo también aproxima los puntos de inserción, provocando una flexión lateral del busto.

Ejercicios para trabajar el cuadrado lumbar :
Quadrado lombar
BUENO.		 Quadrado lombar
BUENO.		 Quadrado lombar
BUENO.


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