Es raro que
una persona que nunca ha practicado musculación no se preocupe con el problema de la seguridad.
Es
bueno ser conscientes de los riesgos.
Y este asunto es abordado porque, para el público, la musculación puede ser una actividad peligrosa.
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| La ESPALDA |
Son muchos los que deciden practicar ejercicio físico debido al dolor de espalda que padecen. Muchas veces, son los médicos quienes les aconsejan a ello.
En este caso, ¿qué ejercicios deben evitar?:
- EL AGACHAMIENTO : ¡flexiones de piernas con
barra en los hombros !
- EL SUPINO DE NUCA : levantamiento
de barra por detrás de la cabeza, en posición de pie o sentado.
- Las TABLAS para ABDOMINALES : Leer el capítulo
sobre supino relativo a este asunto.
- Los ABDOMINALES : hay una forma correcta y otra incorrecta de ejecutarlos.
La
espalda es una zona generalmente mal definida por el público :
Empieza en la nuca y acaba en los glúteos.
Partiendo de esta indicación, basta que el profesor intente encontrar la zona realmente implicada.
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| Las RODILLAS |
Las mujeres son las primeras que tienen problemas de rodillas.
Puedo
imaginarme a los
hombres que padecen este mal, como resultado de un accidente de fútbol, de esquí, o baloncesto.
¡Desgraciadamente, las mujeres no necesitan practicar todos estos deportes para tener problemas !
En este aspecto, los gimnasios deben proponer un equipo adaptado, pues las mujeres acuden a ellos, generalmente, por dos motivos:
La tripa y los glúteos.
La
técnica más sencilla para desarrollar los glúteos es realizar flexiones de piernas en la prensa o en la máquina de agachamiento.
Pero en esas situaciones,
las rodillas trabajan; es necesario entonces utilizar máquinas específicas para glúteos o efectuar un entrenamiento con pesos en los pies (ver en el site). |
| RELATIVICEMOS |
Durante años, los candidatos a la cultura
física no han hecho nada, y de repente, empiezan a preocupar-se con su salud, ¡y todavía quieren que en dos o tres sesiones, se borren de un plumazo las decenas de años de inactividad y de lesiones !
Suelo
reír disimuladamente siempre
que aparece una joven que pretende refirmar los glúteos o un chaval que pregunta por el tiempo que va a tardar en tener pectorales, cuando ambos huelen a tabaco.
¡
La
salud es mucho más que un par de glúteos o de pectorales !
La salud
tiene que
ver, en primer lugar, con nuestro interior, por eso, relativicemos.
Es más importante crear una línea de conducta de higiene.
Abolir el alcohol, el tabaco
y
las
drogas y dejar a los profesionales de la buena forma física desempeñar sus funciones.
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En 30 años de carrera, en decenas de miles de clientes, he podido constatar algunos casos de distensiones, hipoglicemia (principalmente en mujeres en pleno régimen desequilibrado) o calambres, pero nada que pudiese provocar el miedo o la aprensión.
La gente no tiene ningún problema cuando practica BTT sin casco, cuando corre durante 1 hora sin beber, cuando habla por teléfono mientras conduce o cuando llevan un niño en brazos en la parte delantera de un coche.
Por
eso, es necesario relativizar, la MUSCULACIÓN no es peligrosa. Lo más peligroso que nos ha sucedido a cada uno de nosostros, ha sido el hecho de haber nacido, pues inevitablemente, moriremos.
Así, si pretende muscularse, hágalo. No presenta riesgos y es más beneficioso que no hacer nada.
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