PROGRAMA M01

Prever antes de iniciar el entrenamiento calentarse en bicicleta de ejercicio o en el remador. La duración de este ejercicio inicial no deberá durar menos que 10 mn. Prima la conexión abajo para convertir la ficha de programa a formato Excel. RECOMENDACIONES :           El objetivo es de prepararse para el verano. Para muchos de nosotros se hace necesario eliminar los quilos acumulados durante el invierno. Vamos favorecer las series longas de 20 a 30 repeticiones por ejercicio – no el 1º día, naturalmente – con poca recuperación.

Si Ud. se empeña demasiado y se sufoca, no quemará gorduras. MODERE SU ÍMPETU!