PROGRAMME M01

Prévoyez avant de commencer l'entraînement, un échauffement sur un vélo d'intérieur ou un rameur. La durée de cette mise en route ne doit pas être inférieure à 10 mn. Cliquez sur le lien ci-dessous pour charger la fiche programme au format Excel. RECOMMANDATIONS :           L'objectif est de préparer l'été, Il faut éliminer pour bon nombre d'entre nous les kilos accumulés pendant l'hiver. Nous allons favoriser les séries longues 20 à 30 répétitions par exercice - pas le 1 er jour, naturellement - avec peu de récupération.

Si l'essoufflement est trop important, vous ne brûlez pas les graisses. MODEREZ VOS ARDEURS!