PROGRAMME M03C

Prévoyez avant de commencer l'entraînement, un échauffement sur un vélo d'intérieur ou un rameur. La durée de cette mise en route ne doit pas être inférieure à 10 mn. Cliquez sur le lien ci-dessous pour charger la fiche programme au format Excel. RECOMMANDATIONS :           La séance a pour objectif bien défini : Abdominaux, cuisses et jambes. Vous êtes dans la 3 ème séance du programme debutant. Ne le faites pas le même jour que le M03A ou M03B.