La METHODE PILATES
| Le Creusement abdominal debout Si l'on souhaite se placer en position délordosante, placez votre dos contre un appui. Pour plus de facilité, pliez légèrement les genoux. Mise en oeuvre des muscles à action délordosante pour prendre la position de base. Le muscle sollicité est essentiellement le TRANSVERSE qui sangle l'ensemble de la paroi abdonimale au niveau le plus profond. |
 Dans le cas présent, la démonstration a pour but de montrer la possibilité de travailler son trasverse en étant simplement debout. |
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