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    BICÍPETE ROLDANA De pé, com 1 braço, roldana baixa- 2 .

    		BM05

      O treino de costas para a roldana aumenta o efeito excêntrico,
      pelo que desenvolve a parte curta do bicípete.
      Pode completar este efeito tentando aproximar ao máximo o braço da zona interior do ombro.