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    LOMBARES O levantamento terra.

    FH16

      O levantamento terra do chão solicita a ráquis no seu conjunto, pois a coluna vertebral tem que estar rigorosamente bloqueada, mas são os glúteos que efectuam a elevação da bacia sobre o fémur.

      O levantamento terra stiff o Stiff Legged Deadlift =
      pernas ficam esticadas