PROGRAMME F01

Cette séance est prévue pour vous faire travailler avec le minimum d'équipement. Nous poursuivons le travail sur les cuisses et les fessiers. Et nous terminons la séance avec deux mouvements d'étirement : Pour l'avant de la cuisse. Pour les mollets. Cliquez sur le lien ci-dessous pour charger la fiche programme au format Excel. Si en tant que femme, vous avez des craintes vis à vis de la musculation, je vous invite à lire le sujet vous concernant, sans oublier les conseils plus généraux s'adressant à tous les débutants femmes ou hommes. RECOMMANDATIONS :           Demeurez vigilants sur votre alimentation, la gym ne fait qu'accompagner vos efforts. Il vaut mieux faire 3 fois 20 minutes par semaine, qu'une heure et 1/2 en une seule fois.