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| ANATOMIE | |||
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Vue de face. |
Vue de dos. |
| DESCRIPTION | Le muscle deltoïde est composé de trois faisceaux :
Donc lorsque vous êtes couché pour travailler les pectoraux, automatiquement les faisceaux antérieurs vont être sollicités. Lorsque vous êtes assis et que vous développez une charge avec le bras au dessus de votre tête, les faisceaux latéraux le sont à leur tour. Il en est de même lorsque vous êtes assis, et que vous tirez sur une poulie basse, les faisceaux postérieurs vont travailler avec vos muscles dorsaux. |
| METHODE DE TRAVAIL |
Il va donc être difficile d'isoler le travail des différents faisceaux du deltoïde, à part quelques rares exercices. On va se retrouver automatiquement à l'associer soit aux pectoraux, soit aux dorsaux, soit aux triceps pour les développés assis. Il va donc être difficile de réaliser une séance d'épaules seule. C'est pour cette raison que j'ai toujours privilégié le travail en "zones géographiques". C'est à dire d'associer le épaules antérieures et latérales, avec les pectoraux et les triceps. Les épaules postérieures avec les dorsaux et les biceps. |
| EXERCICES SPECIFIQUES. |
Les quelques mouvements spécifiques concernant les différents faisceaux du deltoïdes pourraient être pour des exercices n'utilisant pas de poulies : EPAULES ANTERIEURES (VOIR : Anatomie / position) 
 EPAULES LATERALES 
 EPAULES POSTERIEURES 
 Vous retrouvez les démonstrations de ces exercices sur le site en page épaules. Un exercice ne figure pas parmi les démonstrations proposées : Le DÉVELOPPÉ MILITAIRE. Un article lui est consacré. |
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