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POMPES
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LES POMPES


Les pompes restent l'exercice de base simple et efficace à pratiquer chez soi avec le minimum d'équipement, c'est à dire aucun !

Dans leur ensemble, les pompes sollicitent les triceps et les faisceaux antérieurs des deltoïdes.
Dans la pratique des pompes "basiques", on sollicite les faisceaux moyens des pectoraux.
Il est possible de travailler les faisceaux supérieurs en plaçant les pieds sur une chaise. Dans ce cas, évitez de mettre la tête en extension, il suffit d'effleurer le sol avec le front.


Le sixième exercice présenté sollicite les deltoïdes latéraux et les triceps. Les pectoraux ne sont absolument pas concernés.
Les deux derniers s'adressent davantage aux dorsaux.

Dans tous les cas, vous soufflez au moment de l'extension des bras.
Michel.