As flexões
continuam a ser o exercício de base simples e eficaz, para praticar em casa, com um mínimo de equipamento: isto é, nenhum!
Em geral, as flexões solicitam os tricípetes e os conjuntos anteriores dos deltóides.
Na prática das flexões "básicas", são solicitados os conjuntos médios dos peitorais.
É possível trabalhar os
conjuntos superiores colocando os pés sobre uma cadeira. Neste caso, evite colocar a cabeça em extensão, basta roçar com a testa no chão.
O sexto exercício apresentado solicita os deltóides laterais e os tricípetes. Os peitorais não são envolvidos de todo.
Os dois últimos dizem respeito principalmente aos dorsais.
Em todos os casos, deve expirar na altura de esticar os braços.
Michel.
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