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    GRANDES RECTOS - região superior Crunch 1.

    		AE09

      Se pretende perder barriga e a gordura acumulada nas ancas,
      não existe exercício mais simples e seguro para a coluna vertebral.

      Não bloqueie os pés no espaldar
      Este movimento permite não solicitar o psoas-ilíaco nem o recto anterior.
      Não tente tocar com os joelhos no nariz, é impossível.
      Se conseguir fazê-lo, significa que está a fazer batota.