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    OBLÍQUOS - QUADRADO LOMBAR. Flexões laterais com haltere curto.

    		AH21

      Pode executar este exercício com uma carga bastante
      pesada, se pretender sentir o seu efeito.
      Não balance a bacia da direita para a esquerda.
      Não treine com um haltere em cada mão!
      SE TEM PROBLEMAS NOS LOMBARES ,
      execute antes o exercício A 18