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    OMBROS LATERAIS ROLDANAS Elevação lateral com 1 braço, na roldana baixa.

    		EM24

      Movimento interessante que permite treinar o deltóide de forma isolada.
      O cotovelo deve estar ligeiramente flectido, e deve manter-se nesta posição até ao fim da subida.
      Nunca levante o braço acima da posição horizontal.

    EXPLICAÇÃO :