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    OMBROS ANTERIORES Elevação anterior dos braços na roldana baixa- 1.

    		EM33

      Variante do treino dos ombros.
      Não recomendado para principiantes, pois a carga sobre os lombares poderá
      rapidamente causar problemas se não inclinar a bacia:
      Contraia os glúteos e encolha a barriga.