De vuelta de vacaciones, o en el mes de enero, se toma la gran decisión de cuidar el cuerpo. Se reorganiza, profundamente, la semana  para poder incluir las sesiones, y todo empieza. Basta un grano de arena en este maravilloso maquinismo para que todo caiga por tierra y para que las buenas resoluciones sean aplazadas.
¿Cómo surge el problema?
Muchas veces los objetivos fijados son superiores a las posibilidades  que disponemos. Los imprevistos familiares son frecuentes y pueden aparecer rápidamente. Lo mismo sucede con los problemas profesionales, o simplemente sociales. ¡No podemos negarnos a ver a los amigos, a salir con ellos, alegando que hemos decidido cuidar de nuestro físico!
Por lo tanto, en vez de impornernos a nosotros mismos dos horas de deporte al día, cuando nuestros días ya están repletos, ponga a prueba su motivación cuidándose a si mismo, regularmente, gracias a un truco muy simple y gratuito:

Es una cuestión de temperamento.
Si tiene miedo de no poder aguantar solo, si acude a un gimnasio con un(a) amigo(a) poco motivado(a), la resolución puede irse al garete rápidamente.
Tengo tendencia a favorecer los contactos por afinidades en los gimnasios.
En la musculación, por ejemplo, es fácil encontrar a alguien con el mismo desempeño, con motivaciones semejantes, una fuerza muscular casi idéntica. Esto evita desrregular las máquinas a cada serie o descargar permanentemente las barras. Se motivan mutuamente y compartens emociones y progresos de forma regular.
Este método permite igualmente salir del ambiente familiar, profesional o social habitual.

Lo primero que hay que hacer, en caso de un chico, por ejemplo, es decir:
"Dentro de tres meses, quiero ser como Arnold" o "dentro de dos meses es verano y quiero tener unos abdominales definidos y perder los 15 kg que tengo a más, pero sin tener que parar de beber mi bebida gaseosa favorita."
El objetivo final es una cosa, pero para alcanzarlo, es necesario fijar desafíos humanamente realizables.
Empecemos por decir: dentro de dos meses quiero haber perdido definitivamente el hábito de beber mi bebida con gas. Luego, pasará a una segunda etapa: obligarse al principio a andar ¾ de hora al día, tendrá que dejar de ser una obligación y pasará a ser un placer.
Es necesario subir los peldaños de una escalera uno a uno, sin intentar saltarse ninguno. Cada uno servirá para construir el edificio que será su nuevo "YO".

Con objetivos realizables, disminuye el riesgo de fallar.
Mentalmente, se vuelve más fuerte. Si su objetivo es demasiado difícil de alcanzar, fallará, sentirá vergüenza ante quienes le rodean y ante si mismo.